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Comment réussir à faire une journée efficace de 10h de travail ?


Si vous travaillez dix heures (ou plus) par jour, vous êtes probablement stressé par les longues heures de travail et les responsabilités quotidiennes qui s’accumulent. Souvent, vous êtes probablement prêt à jeter l'éponge et à réduire vos heures. Cependant, si vous travaillez plus longtemps pour gagner de l'argent supplémentaire, vous devez trouver un moyen de rétablir l'équilibre dans votre journée pour que vous ne deveniez pas fou.

Pensez à mettre en œuvre certains des conseils suivants dans votre routine quotidienne pour que vous puissiez survivre et prospérer dans un environnement de travail de dix heures.


1. Intégrer l'humour dans votre journée


Un moyen important de survivre à votre journée est de faire revivre votre sens de l'humour. Ne laissez pas votre situation de travail actuelle vous abattre. Trouvez des moyens de ramener l'humour dans votre quotidien. En fonction de votre environnement de travail et de la décontraction (ou non) de votre patron, vous pouvez décider de devenir gros ou de rentrer chez vous. Vivez comme le poisson d’avril toute l’année. Cependant, vous ne voulez pas gêner constamment vos collègues ni compromettre les faveurs de votre patron et perdre ainsi votre emploi. Par conséquent, vous contenter d'une blague ou simplement de rire pour alléger votre stress peut faire toute la différence dans le monde du travail.

2. Traitez votre travail comme un gymnase


Les personnes qui travaillent de longues heures n’ont pas toujours le temps de se rendre au gymnase avant ou après le travail pour faire de l’exercice. Cependant, l'exercice, en plus d’une alimentation riche en vitamine, ou à défaut d’une prise de complément, est important pour maintenir votre santé et votre bien-être au quotidien. Alors, sortez des sentiers battus et traitez votre travail comme une salle de sport. Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre toute la journée à faire des fentes et des squats dans tout le bureau. Vous pourrais perdre votre emploi et vous vous retrouvez peut-être dans une très mauvaise situation.

Trouvez des moyens intelligents d'intégrer l'exercice à votre journée. Selon Mathilde Lavoie, responsable du site Guidedusupplément ,“ l’on peut y arriver par exemple en choisissant les escaliers au lieu de l'ascenseur ou en stationnant plusieurs pâtés de maisons à partir de votre bureau pour pouvoir marcher plus loin”.

3. Faire un tableau de rêve


Visualiser où vous voulez être est extrêmement important pour vous aider à tenir bon. Que vous utilisiez la technique du tableau d'affichage à l'ancienne ou des applications dédiées à la motivation, vous devez trouver un moyen de répertorier vos objectifs et vos rêves concernant l'endroit où vous souhaitez être au cours des prochaines années. Bien sûr, ne laissez pas cela occuper tout votre temps au travail.

À côté de vos objectifs professionnels, vous pouvez également définir des objectifs personnels. Par exemple, si vous rêvez de passer une semaine de vacance avec votre partenaire dans une région ensoleillée comme Lisbonne ou Porto, vous pouvez déjà commencer à chercher les meilleures adresses au Portugal et à définir un plan de voyage à l’avance. Cela vous permettra de rester motivé chaque jour et de ne pas perde le cap.

L'objectif est justement de vous aider à survivre à la monotonie d'une longue journée de travail.

4. Se livrer à vos passions


Si vous voulez survivre une journée de travail de dix heures, vous devez trouver un moyen de satisfaire vos passions. Trouvez un passe-temps que vous pourrez intégrer à votre journée ou au moins une fois dans votre emploi du temps hebdomadaire. Par exemple, si vous travaillez et que vous pouvez rentrer à la maison pendant une heure ou deux au cours de la journée, vous pouvez jouer sur votre Xbox. Si vous travaillez dix heures d'affilée dans un même emploi, trouvez un moyen de satisfaire vos passions avant ou après le travail ou pendant les pauses. Si vous n'avez absolument pas le temps de jouer pendant la journée, assurez-vous de planifier un week-end de détente, au moins une ou deux fois par mois.

5. Équilibrez votre vie personnelle


Le dernier conseil consiste à déterminer comment équilibrer votre vie personnelle de manière à soulager votre stress et à ne pas l'augmenter. Si vous voulez survivre une journée de travail de dix heures et prospérer, équilibrer votre vie personnelle est une étape importante à franchir. Si vous avez un conjoint, un partenaire ou des enfants, travaillez dans le cadre de votre dynamique familiale pour trouver des moyens de soulager votre stress quotidien. Trouvez un moyen de profiter de votre vie personnelle et du temps que vous passez avec votre famille et vos amis.

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